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Analisamos os postos de trabalho e propomos alterações para torna-los seguros, confortáveis e produtivos, prevenindo e eliminando desconfortos e queixas dos colaboradores. A Ergonomia vai além do ambiente de trabalho, sendo essencial empregar seus conhecimentos em casa e em todos os lugares frequentados para promover saúde e qualidade de vida. Nossos serviços atendem empresas e também podem ser aplicados em casa, no home office, quarto das crianças ou qualquer ambiente onde seja realizado uma atividade.
Análise ergonomica dos postos de trabalho: Avaliação detalhada, identificação de riscos ergonômicos e plano de ação com atuações preventivas ou corretivas com sugestões de melhorias.
Escola da Postura: Orientação quanto à postura adequada no trabalho e atividades diárias, com conscientização sobre exercícios compensatórios, pausas e blitz postural. Presencial ou online.
Cartilha Postural: Material digital sobre posturas adequadas, exercícios indicados para cada função e outras orientações específicas.
Aulas de Ginástica Laboral: Aulas online ou presenciais, elaboradas devidamente para a necessidade dos colaboradores de acordo com a função e com o horário de trabalho que eles exercem (cada horário tem uma necessidade específica).
Palestras: A importância da postura na prevenção de dores (com tira dúvidas) ou tema a definir. Online ou vídeo.
Atividade Física: Seja ativo e escolha uma atividade física que traga alongamento, consciência corporal, força muscular, bem-estar e boa postura.
Dormir: Opte por dormir de lado com um travesseiro adequado à altura do ombro e outro entre os joelhos fletidos. Evite dormir de bruços. Ao acordar desperte seu corpo, faça alguns alongamentos simples antes de levantar da cama.
Lavar Louça e Passar Roupas: Mantenha a altura adequada da pia ou tábua de passar roupas para evitar curvar ou elevar os braços em excesso. Sustente o corpo ereto, mas não rígido com os joelhos levemente destravados.
Carregar Sacolas: Distribua o peso nas duas mãos ao carregar sacolas.
Ao se abaixar: O erro mais comum é curvar a coluna deixando as pernas esticadas, o indicado é flexionar os joelhos associado à flexão de tronco suave.
No computador: Mantenha a cadeira próxima à mesa, com as costas retas e apoiadas. Garanta que a altura da cadeira e da mesa estejam ajustadas para formar um ângulo de 90 graus nos cotovelos. Mantenha os pés apoiados no chão ou em um suporte adequado.
Uso do Teclado e Mouse: Posicione o teclado à frente, próximo ao corpo e sem inclinação. O mouse também próximo ao corpo com o antebraço apoiado. Ajuste a altura do monitor para que a parte superior esteja à altura dos olhos.
Faça pausas: Levante da cadeira aproveite para hidratar seu corpo, ir ao banheiro, respirar mais profundo e fechar os olhos por alguns instantes.
Seguindo essas dicas simples, você pode melhorar sua postura em diversas atividades cotidianas, promovendo conforto e prevenindo dores.
